Mutluluk, vücudumuzdan gelen geri bildirimdir. Kan şekerimiz düşünce acıkırız, vücudumuzda olması gereken sıvı miktarı, eşiğin altına inince susamak gibidir mutluluk. Genlerimizin devamına yarar sağlayan bütün süreçler bizi mutlu eder.

İnsanın mutluluk arayışında olmasının sebebi; genel mutsuzluk halinde olmasından gelir. Bunun sebebi, insanın mutlu olduğu zamanlarının mutsuz ya da nötr zamanlarına göre çok az olmasıdır.

İnsanların öznel iyilik hali nesnel nedenlere bağlanamaz. Dışsal olayların mutluluk üzerindeki etkisi, kişinin değer yapısı ve bilişsel işlevlerine göre şekillenmektedir. Yaşantılardaki pozitif değişiklikler kişilere mutluluk verebileceği gibi stres kaynağı da oluşturabilir. Bir gencin üniversiteyi kazanmasından dolayı mutlu olması beklenirken bir hafta önce birlikte yaşadığı küçük kardeşinin hastalanması nedeni ile bu durum gençte stres kaynağı yaratabilir.

Mutlu olma isteği, her kişide aynı amacı gösterirken, her insanın yaşantısındaki farklılıklarından dolayı mutluluğu algılama şekli farklılık göstermektedir.

 

Mutluluğun arttırıcıları ya da tetikleyicileri neler?

  • Hayattan keyif almak,
  • Aktivite ve etkinlik yapma isteği,
  • Sosyal bağları kuvvetlendirmek, yakın ilişkiler kurmaktan kaçınmamak,
  • Sağlıklı olmak,
  • Kendini işine konsantre olabilmek,
  • Kişinin, kendisine ulaşılabilir hedefler koyması ve bu hedefleri kararlılıkla sürdürebilmesi,
  • Yaşadığı sosyal çevrede kabul gören insanlar, yargılanmadan uzak yaşayanlar
  • Diğer insanlar ile var olan, paylaşan, yardım eden insanlar

 

İş Hayatında Mutluluk Arttırıcıları:

 

  • Başarıda ve ödüllendirmede övgü, başarısızlıkta ya da cezada ise rekabet vardır.
  • Başarılı insan, daha çok onaylanmak için daha büyük başarılar peşinde koşarken mutluluğu anlık yaşar, sürdürülebilen bir mutluluğa erişemez.
  • Başarısız insan başarılı olmak için devamlı rekabet eder ve tüm enerjisini başarıp sevilmek için harcar. Bu yetişkinler/çocuklar, kendi değerlerini dış etkilere (ya rekabete girer ya da devamlı onaylanmak ister) göre belirler. Bu kişilerin mutluluğunda iç etkiler azdır, dışa bağımlıdır.

 

Mutluluğun resmi…

Mutlu olmak kendi başına bir amaç değil, yaşanılanların bir yan üründür. Bu sebeple insanların mutluluğa alışma süreçleri değişkendir. Bir zamandan diğer zamana, bir kişiden diğer kişiye değişiklik göstermektedir.

Mutluluğun var olduğunu ve kısa süreli olduğunu fark etmek, mutlu olduğumuzda mutluluğun değerini daha çok bilmemize neden olur. Hayatın tüm yönlerinde mutlu olmanın imkânsız olduğunu bilmek ise, yaşadığımız mutluluğun keyfini çıkarmamıza yol açabilir.

Kendini İyi Hissetmek İçin

  • Kendini iyi hissetmeyen insan vücudunu kapar bu yüzden açma germe egzersizleri yapabilirsin.
  • Çevrenizde kendinizi iyi hissettirecek biriyle yüz yüze veya telefon görüşmesi yapın.
  • Size enerji veren, mutlu eden, hareketli müzikler dinleyin.
  • Derin ve yavaş bir nefes alıp verebilirsiniz.
  • Yanınızda sevdiğiniz biri varsa ona sarılın. Sarılmak ve el sıkışmak oksitosin hormonu salgılanmasına sebep olur.
  • Mutlu olmak amacınız olmasın. Siz sadece mutlu olun. Yapılan araştırmalara göre toprakta bulunan ‘dost’ bakteriler, bağışıklık sistemini güçlendiriyor, beyinde serotonin salgısını artırıyor ve depresyondan kurtulmada yardımcı oluyor.
  • Doğada kalın ve doğada yürüyüş yapın. Enerjinizi, mutluluğunuzu arttıracaktır.
  • Sevdiğiniz işi yapın. İşinizi sevmiyorsanız ve sevmediğiniz işinizden ayrılmanız mümkün değilse sevdiğiniz iş/hobiyle ilgili atağa geçin.
  • Sevdiğiniz kişilere her gün en az 1 kez seni seviyorum diyin.

Bazı insanlar nereye gitseler mutluluk getirirler, bazı insanlar ne zaman gitseler mutluluk getirirler.

 

Klinik Psikolog Gizem ŞAHİN